• Filed under general
  Feb 22

  Nie przychodzi Ci do głowy żaden pomysł na śniadanie? Wolisz odpuścić sobie śniadanie? Nie chce Ci się z rana jeść? Nie masz czasu zjeść porządnego śniadania? Widzisz prawa jest taka, że śniadanie jest bardzo, ale to bardzo ważnym posiłkiem dnia. Czytałem kiedyś o badaniach, które dowodziły, że 80% osób, które schudło i udało im się utrzymać nową wagę, je śniadania każdego dnia. To znaczy, że jedzenie śniadania jest jednym z kluczowych czynników, dzięki którym schudniesz.

  Pokażę Ci teraz kilka ważnych czynników, które przemawiają za tym, żeby jeść śniadanie:

  1 Mieszanka to najlepszy pomysł na śniadanie

  Bardzo często, kiedy jemy śniadanie popełniamy zasadniczy błąd. Błąd polega na tym, że jemy jedzenie tylko z jednej grupy składników odżywczych. Przykładowo płatki z mlekiem nie napełniają tak do końca żołądka i dość szybko po takim śniadaniu chce Ci się znowu jeść. Dlaczego więc nawet po zjedzeniu dużej miski płatków kukurydzianych z mlekiem wciąż czujesz się głodny?

  Widzisz potrzebujesz białka i orgiazm się tego domaga. Czyste białko z jajek albo chudego mięsa dodatkowo do płatków – pozwoli Ci się nie tylko najeść, ale da dłuższe uczucie sytości. Więc jeśli jesz często płatki, to koniecznie dorzuć do tego jakieś białko, żeby organizm miał z rana to co potrzebuje.

  Mało tego. Kiedy dajesz swojemu orgiazmowi białko, to ten przyspiesza metabolizm, aby je przetrawić, dzięki czemu od samego rana Twój organizm nastawiony jest na spalanie kalorii, a nie na ich gromadzenie. Jeśli nie zjesz z rana śniadania, to będzie wręcz odwrotnie. Organizm otrzyma sygnał, że trzeba gromadzić tłuszcz i Twój metabolizm znacznie zwolni.
  Nie zapominaj też o błonniku, który przyspiesz trawienie i pracę układu pokarmowego.

  Najlepiej zmieszaj błonnik z białkiem. Błonnik wspomaga układ trawienny tak, więc dodatkowo jeszcze dostaniesz „kopa” do szybkości działania metabolizmu. Oprócz tego jeszcze taka kombinacja węglowodanów białek i błonnika pozowoli Ci utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi (ważne dla cukrzyków).

  Upewnij się też, że węglowodany, które jesz pochodzą z prawidłowego źródła. Pełnoziarniste pieczywo, powinno zastąpić białe pieczywo w twojej diecie i wszelkiego rodzaju ciastka itp. Pełnoziarniste produkty dłużej się trawią a przez to dłużej czujesz sytość po posiłku i nie chce Ci się jeść.

  Podsumowując
  Dobry pomysł na śniadanie to łącznie kilku składników pokarmowych. Węglowodany, białka i błonnik, zawsze powinny znaleźć się u Ciebie na talerzu. Dłużej będziesz czuć sytość a twój metabolizm szybciej spali kalorie.

  2. Czy to błąd pić herbatę lub kawę z rana?

  Zawsze z rana pijesz kawę albo herbatę? Nie ma w tym

  No Comments

Comments are closed.